na rzezbe

Jes taki dzial jak ODZYWIANIE luknij tam na diety na rzezbe. Nieda sie jesc osobno bialka i weglow poniewz zaden produkt nie ma samego wegla lub bialka.Sa przeciez stronki gdzie sas podane wartosci danych produktow.Wybierz te ktore pasuja Ci i jazda z tluszczem . UWAGA! ! ! ! ! ! TO JEST TYLKO MOJE ZDANIE NA TEN TEMAT NIECH SIE WYPOWIEDZA [...]

po 1 znalazlem ten trening w poswieszonych postach? jako trening na rzezbe! iu pytam co i jak bo nie znam .. pzdr/ http://www.sfd.pl/Redukcja_%21Pomocy-t304695-s3.html Zmieniony przez - przemek008 w dniu 2008-04-19 18:03:26

Wiec wziąłem białka 2,2g, tłuszcze 1,2gr i węglowodanów 3,5gr na 1kg ciała. Otrzymałem: Białko 167gr Tłuszcze 91gr Węglowodany 266gr Ułożyłem dietę ponownie i wygląda to tak: http://zapodaj.net/9e6ace442e805.jpg.html http://zapodaj.net/af17b2e245616.jpg.html Ćwiczę 4-5 razy w tygodniu trening na rzeźbę i 2-3 razy w tygodniu aeroby. W tym tygodniu [...]

Jeśli mogę się wtrącić - podam Ci przepis na rzeźbę w ciągu jednego miesiąca. Mój kumpel to stosował i kiedy go zobaczyłe to nabrałem chęci aby też się tak pomęczyć na wiosnę: Więc... Cały cykl odchudzania ciała trwa 26 dni i jest podzielony na dwa etapy. Etap pierwszy trwa 13 dni. W ciągu pierwszych 5 dni tego etapu zmniejsz o połowę spożycie [...]

A to ma być plan (siłka+areo) redukcji tłuszczu czy typowy na rzeźbę? Zaraz coś poszukam, bo pisać od nowa to mi się nie chce Zmieniony przez - e0r w dniu 2006-03-01 16:29:00

ja Ci pokaze jaki mialem rok temu taki bardziej na rzezbe,rozpisywala mi pewna osoba co kiedys startowala ale juz opuscila silownie moja.Jak znajde to wieczorem napisze bo chyba go gdzies jeszcze mam Zmieniony przez - ShoX w dniu 2006-03-01 18:51:37

mam do was takie małe pytanie głupie ale mnie dręczy chodzi oto czy ten cykl przy diecie i treningu na rzeźbe da mi jakies przyrosty

W jaki sposób czas przerw ma wpływ na wynik? Dlaczego im krótsze przerwy to na rzeźbę a dłuższe na masę?

ahh zapomnialem wpisac brzuch... no wlasnie tylko gdzie go wsadzic ? Czy moze zaczac trenowac A6W ? Tylko z tego co wiem jest to cwiczenie bardziej na rzezbe.

Klatka twoim mocnym atutem,biceps też ładnie się prezentuje,powiedz jak trenujesz klatkę tzn: chodzi mi siłowo,na rzeźbę?

kreatyna+tauryna+dextro na rzezbe a to ciekawe

po pierwsze... nie ma treningu na rzezbe. trzeba trzymac diete ;] po drugie trening jakis marny... a ilosc powtorzen taka bardziej na mase. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZEŹBA-t569190.html poczytaj troche a pozniej zakladaj tematy

sportsmanem nie jestem... ale 1. nie. tłuszcz spala się rónomiernie. może się wydawać, że spala się tylko w tym miejscu, bo jak urosną Ci od ćwiczenia mięśnie klatki to procentowo tłuszczu będzie mniej i będzie wizualnie wyglądało tak jakby go było rzeczywiście mniej. 2. mens helfy sobie odpuść druga sprawa - na rzeżbe to jest dieta, a nie [...]

Dzięki, będę trenował w ten sposób :] Tylko czy jeśli ważę 60 kg to jechać na masę czy na rzeźbę, żeby tak wyglądać (wzrost 169 cm) ? Dieta oczywiście taka jak do treningu na siłowni, prawda ? Te same makro i mikroskładniki ? ;p

Zdecydowanie zgadzam sie z kolegami powtżej. HMb widać zadziałało..chyba se kupie na rzeźbe-zejde do 6% Zdr.

rep- repetition - powtorzenie. Bez sensu tyle robic na ten brzuch. Lepiej mniej powt a dodac jakis ciezar jak juz koniecznie chesz tak mocno ladowac. I odejmij powt z serii wlasciwych, lepiej robic wiekszym ciezarem, mniej ruchow niz machac 30-50% CM. Nawet na "rzezbe" ^^ ;] I co to za system split + czwarty tren FBW ?

To tak... Na śniadanie preferuje: -serek wiejski oraz szklanka mleka -2 jajka smażone lub gotowane -(planuje) grejpfrut oraz jabłko Na 2 śniadanie : -serek wiejski - owoc, warzywo jakieś lub garść orzechów, migdałów. Obiad : -"to co mamusia da i jem 1/3 brzucha" -kasza gryczana -brązowy ryż -kostkę twarogu półtłustego lub bez tłuszczu -popijam [...]

[...] Czemu wiec proponowales w jednym z tematow podchwyt? 3. ostatnie:p rozumiem ze do kazdego cwiczenia tylko 3 serie i 12 - 15p. Zawsze myslalem ze taka ilosc powtorzen jest na rzezbe:/ wiec sie pogubilem teraz... 4. Jesli moglbys (za co bylbym wdzieczny) to zasugeruj dla 7 wymienionych przez Ciebie cwiczen liczbe powt, bo to troche dzwine zrobic [...]

tu nie chodzi czy na siłk czy na masę czy na rzeźbe chodzi o dobór produktów i o ich przetworzenie to wszytsko

[...] ma cel zeby przy 183cm wazyc 100kg albo i lepije a ja chce wazyc 76-80. Nie moge przekraczac tej wagi bo tez sie wspinam (teraz mam przerwe) i jesli wazyl bym 90 kg to pourywal bym palce. Jak Twoim zdaniemm okreslic czy jest sens juz robic trening na rzezbe? (czy jest wystarczajaco duzo miesa?) Co do stawow to tylko kolana mam zniszczone:)